Kako poskrbeti za zdravje in dobro počutje? VADBA ŠT. 1!

Najbolje je, da za dobro počutje in lepo telo skrbimo na dnevni ravni. Redno vzdrževanje kondicije vpliva na ohranjanje zdravja in FIT postavo. Nekaj prednosti redne rekreacije:

  • sproščen človek v delovnem okolju ustvarja več in bolje;
  • telesna aktivnost poveča odpornost organizma;
  • gibanje je seveda odličen pripomoček pri premagovanju stresa, in tudi pri utrujenosti;
  • rekreacija, v nasprotju s splošnim prepričanjem, zmanjšuje možnosti za nastanek poškodb, zmanjša se tudi tveganje za nastanek osteoporoze;
  • rekreacija izboljša delovanje možganov, upočasnjuje procese staranja in sprošča hormone sreče.

Vir: BeeFIT

Kaj lahko dosežemo z vadbo pilatesa?

S pilatesom aktiviramo mišice, ki so v vsakdanjem življenju najbolj obremenjene in sicer tako, da aktivno sodelujejo pri različnih nalogah, kar vpliva na mišično ravnovesje, izboljšanje telesne drže, in razvija sposobnost zavedanja lastnega telesa.

In kakšna je razlika med pilatesom in funkcionalnim pilatesom?

Z željo po dolgoročni, vztrajni vadbi skrbimo za pestrost vadb. Poleg tega, da želimo spodbuditi ljudi k vadbi, želimo ohraniti dolgoročno obiskovanje zanimivih programov. Obiskovalcem nudimo vadbo, ki jo stopnjujemo postopoma, tako da lahko vsi sledijo in si počasi nabirajo moč in kondicijo ter le-to ohranjajo na dolgi rok.

V ta namen smo združili prvine pilatesa in dinamiko ter intenziteto funkcionalnega treninga. Vadba je mešanica kompleksnih vaj za moč, kateri je dodano nekaj vzdržljivosti, poleg tega pa še krepimo stabilizatorje telesa z dinamičnim izvajanjem pilates elementov.

Ali je Zumba FIT za tiste z veliko kondicije? 

Zumba je zasnovana tako, da ji lahko sledi resnično vsak, ne glede na starost, plesno znanje, telesno pripravljenost, saj je kombinacija enostavnih plesnih korakov na energično in seksi podlago latino-ameriških ritmov. Je najbolj popularna vodena vadba pri nas. Je zabavna učinkovita in enostavna vadba, ki jo boste hoteli vaditi vsak dan in to z veseljem. Osnova zumbe je glasba, ki vsebuje v glavnem vroče latinsko-ameriške ritme (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, calypso, samba,…), ki vas bodo sprostili, vam povrnili energijo in zaradi katerih se boste odlično počutili. Koreografije so zasnovane po principih intervalnega treninga, ki povečuje porabo kalorij, izgorevanje maščob ter oblikovanje mišic.

Se moramo pri vadbi za oblikovanje telesa odreči čokoladi?

Body shape – oblikovanje telesa je enostavna in učinkovita vadba za celo telo, brez koreografije. Najprej se dobro ogrejemo, nato pa izvajamo različne aerobne in anaerobne vaje. Cilj vadbe je povišanje srčnega utripa za hitrejšo porabo maščob ter krepitev mišic različnih delov telesa. Ne glede na vadbo, ki se je lotevate, se priporoča zmerno sladkanje s čokolado – priporočamo vam, ko si privoščite čokolado, uživajte v njej.

Vir: BeeFIT

Temelji krožni hiit trening na udarcih?

»Hiit« ne mislimo udarec, ampak metodo tabata. To je visokointenzivna vadba, ki spada pod visokointenzivni intervalni trening (HIIT) in je prava modna muha, saj ponuja učinkovite rezultate. Tabata je znana že od leta 1996, ko je japonski raziskovalec dr. Izumi Tabata začel proučevati način intervalnega treninga japonskih hitrostnih drsalcev. Dvajset sekund intenzivnega izvajanja vaje, deset sekund počitka, osem ponovitev. Takšen način treninga bo kuril maščobo še ves dan, torej tudi po vadbi, okrepili pa si bomo tudi srčno mišico, ki sicer ni navajena takšnega napora. Vadbo si lahko vsakdo prilagodi glede na pripravljenost in sposobnost, vendar naj bi bila na sporedu vsaj enkrat na teden.

Kaj pomeni mini / maxi bee?

To je vadba, ki je namenjena otrokom. Mini Bee – 3 do 5 let; Maxi Bee – 6 do 8 let. Otroci bodo skozi zabavo in igro spoznavali svet plesa, pridobivali gibalne sposobnosti ter spletali nove prijateljske vezi.

Kako vzpodbuditi zanimanje za vadbo pri otrocih?

Ponujamo vam rešitev – vašemu malčku omogočimo zdravo in prijetno druženje s prijatelji ob praznovanju rojstnega dne. Organiziramo rojstno dnevne zabave z vodeno športno – tematsko animacijo, kjer poskrbimo za: prostor, animacijo, športne igre, družabne in miselne igre, mini pogostitev (po dogovoru) ter izpolnimo želje po dogovoru.

Kako zmanjšati zadrego ob prvem obisku vadbe?

Pravijo, da prvega ne pozabiš, tako pri BEEFIT poskrbimo, da je vaš prvi obisk prijeten in daje možnost, da spoznate kaj je primerno za vas. V primeru več informacij smo vam na voljo tudi za svetovanje. Da zmanjšate zadrego, vabljeni, da pridete v spremstvu prijateljev – nič vas ne bo stalo, saj je prvi obisk BREZPLAČEN! Poskrbite, da nas obiščete čim prej in združite prijetno s koristnim – povabite prijatelje na super druženje in prispevajte k dobri volji v vaši družbi. Po vadbi pa na odlično limonado. Kaj je lahko boljšega?

Vir: BeeFIT

 Koga naj vzamem na vadbo – je mama prestara za takšno vadbo in ali bi bilo smešno, če  me spremlja na vadbo partner?

Nudimo vadbe, ki so primerne tako za ženske kot moške, začetnike, rekreativce, športnike. Vsaka vaja ima več različnih izvedb (lažje in težje), tako se med samo vadbo prilagaja intenzivnost vadbe posamezniku glede na telesno pripravljenost. Z dobrim vodenjem poskrbimo za pravilno izvajano in nadzorovano vadba, kar spodbudno vpliva na celo telo. Z dobro družbo pa poskrbimo tudi za dogajanje na raznih dogodkih.

Z vami BEEFIT – bodite zraven tudi vi.

Komentirajte prispevek